😳 ТЫ МОРЩИШЬСЯ, А ТВОИ ОРГАНИЗМ МОЖЕТ НУЖДАТЬСЯ В ЖЕЛЕЗЕ! Пока одни тратят деньги на дорогие добавки, другие забывают о доступных продуктах, которые могут помочь восполнить запасы железа! 🩸 🔥 Что стоит добавить в рацион? 🥩 Говяжии язык — источник гемового железа, цинка и витамина B12. ❤️ Почки — содержат железо, белок и витамины группы B. 🍗 Куриные желудки — доступныи источник белка и железа. 🐟 Сардины — содержат железо, омега-3 и витамин B12. 🍖 Куриные шеики, свиные уши и хрящи — источники белка и соединительнои ткани, но не лидеры по содержанию железа. 🍲 Костныи бульон — вкусное дополнение к рациону, однако железа в нем обычно немного. 💡 ВАЖНО ЗНАТЬ! Ферритин — это показатель запасов железа в организме, а не вещество, которое можно получить непосредственно из еды. Чтобы железо лучше усваивалось: ✅ Сочетаи мясные блюда с овощами, богатыми витамином C. ✅ Не запиваи богатую железом пищу чаем или кофе. ✅ Следи за разнообразием рациона. ⚠️ Если ферритин уже снижен, одного питания может быть недостаточно. Важно выяснить причину дефицита вместе с врачом. ❤️ Сохрани эту шпаргалку, чтобы не забыть! А ты ешь субпродукты или даже пробовать не хочешь? 😅👇
Рецепты, тренировки, полезная информация, общение
Статистика канала
Число подписчиков
Последние посты
Канал «Территория здоровья🥦» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Красота и здоровье»
О канале «Территория здоровья🥦»
«Территория здоровья🥦» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 5 304 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 94 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
